【サーブ上達実践編3】サーブの「正しい肩の使い方」をマスターしよう！｜スマートテニスセンサースペシャルドリル

サーブの「正しい肩の使い方」をつかめていない方へのスペシャルドリル！

正しい肩の使い方ができず、本来出せるはずの数値を出せていない方にはこのドリル！

これまで「フェーズ1：トスアップとテイクバックのリズム」、「フェーズ2：トロフィーポジションとレッグドライブ」を見てきましたが、「フェーズ1」～「フェーズ3」のすべてに関係する「正しい肩の使い方」を今回のドリルで取り入れましょう。

中山コーチが指導していて、最も指摘する項目の1つが肩の使い方、そしてここを修正すればぐっと上達する人が多い項目もまた肩の使い方です。サーブの「フェーズ1」～「フェーズ3」において重要なファクターですので、この肩の使い方をぜひマスターしましょう！
少し難しいかもしれませんが、身体がどう動くのかを理解するところからスタートしましょう。

今回のドリルはサーブの「正しい肩の使い方」をつかめていない方向けの実践編

肩が正しく回せていないと、そもそもスイング速度が上がりません。結果としてボール速度も上がらず、スピンも上がらないサーブになってしまいます。相手はチャンスボールを見逃さずにリターンを決めよう！という状況になってしまいますね。

逆に言えば、きちんと肩を使うことができれば、スイング速度が上がり、ボール速度も上がり、スピンも上がるというメリットが多いです。

▼サーブの肩の使い方の悪い例1：インパクトの際にラケットの面が上を向き、まるで羽子板のようになってしまう

サーブの肩の使い方の悪い例：インパクトの際にラケットの面が上を向き、まるで羽子板のよう

▼サーブの肩の使い方の悪い例2：トロフィーポジションで両腕が万歳してしまう

サーブの肩の使い方の悪い例2：トロフィーポジションで両腕が万歳してしまう

こういった悪い例が【サーブ解説編】流れるような美しいサーブのフォームを手に入れよう！でご紹介しました流れるような美しいサーブと違うことはおわかりいただけると思います。準備編でチェックした動画でご自身がこういった悪い例に当てはまっている方はこのドリルで改善していきましょう！

肩の仕組みを理解して、サーブの正しい肩の使い方とスイングにつなげよう！

肩はその稼動方向によって「内旋」と「外旋」の2種類に分けられます。

　内旋：肩を内側に曲げること

　外旋：肩を外側に曲げること

サーブで肩を動かすときにただ振り上げて・振り下ろすというのではなく、この「内旋」と「外旋」の動き方に沿って、肩を使ってラケットを振っていることを理解しておきましょう。

▼サーブの時の肩の使い方（「内旋→外旋→内旋」のリズム）

[サーブ] 肩の仕組みを理解してサーブに取り入れよう [スマートテニスセンサースペシャルドリル]

下の写真は左→右に向かって、サーブの時の肩の稼動を表していますが

正しい肩の使い方　内旋→外旋→内旋

これが「内旋→外旋→内旋」になっていることがおわかりいただけるでしょうか。

そして「内旋→外旋→内旋」の肩の動きに加えて、体全体の前後移動を加えて、サーブにパワーを伝えていくことによってスイング速度が上がり、ボール速度、スピンが上昇するという状態が実現できます。

では、先ほどの動画では肩の「内旋→外旋→内旋」と、肩の動きに身体の前後移動を加えた身体の使い方も紹介していますので再度チェックしてみましょう。

正しく肩を使い、上半身も使ってサーブのスイングでボールを打ってみよう！

肩の使い方と身体の前後移動のイメージがつかめたら、実際にその正しい肩の使い方でスイングしてボールを打ってみましょう！

改めてですが、フェーズ1でチェックしたように、トスを上げるまでは前後の動きですが、トスを上げた時に左腕を上げ、右肩が下がるときに上半身がローテーションが生まれます。つまり、この上半身のローテーションのリズムと今回のドリルの肩甲骨の「内旋→外旋→内旋」のリズムが連動することで本来サーブで出せるパワーが発揮できるのです。

[サーブ] 肩と上半身の回旋を意識してサーブを打ってみよう [スマートテニスセンサースペシャルドリル]